Многие известные и успешные люди применяют в быту и жизни некоторые приемы, помогающие прокачать личность. Одним из эффективнейших приемов является аффирмация. Что это такое и какими особенностями обладает рассмотрим в статье ниже. Послушать аудио аффирмации можно на сайте tonero.by.
Что такое аффирмация и ее польза
Аффирмация - это позитивное утверждение, которую человек пишет или произносит вербально или мысленно.
В переводе с латинского это слово так и обозначает «утверждение».
Смысл аффирмаций заключается в том, что применяя позитивные утверждения, мозг записывает его на подсознание и в последствии это становится образом жизни и превращается в конкретные действия. Помимо этого происходит восстановление психологического фона и разгрузка ментальной системы.
Помимо этого, аффирмации обладают дополнительными плюсами:
- Повышают мотивацию к действиям или сохраняют текущий настрой.
- Снижают стресс и раздражительность.
- Помогают перенаправить негативные мысли на конструктивные.
Самое главное, что следует знать - направлять свой фокус на желаемое.
Также следует учитывать личные данные - общий фон самооценки, способность выдерживать дисциплину. Учеными доказано, что люди, обладающие высокой самооценкой имели более высокие результаты, чем испытуемые с более низкой самооценкой.
Виды аффирмации
Есть несколько вариаций аффирмаций, которые условно можно разделить на два вида:
Специализированные представляют собой конкретизированные фразы, которые направлены на реализацию в определенной сфере.
Общие нацелены на улучшение общего самочувствия и восстановление жизненных процессов.
Конкретный вид подбирается индивидуально, исходя из потребностей и жаланий.
Как применять
Следует знать, как правильно использовать такой замечательный инструмент, как аффирмации.
Есть несколько рекомендаций как их применять:
- Прежде всего определить сферу жизни, которую хочется улучшить. То, что беспокоит больше всего и требует внимания.
- Оформить мысленно фразу, которая сопоставима с текущей задачей.
- Важно произносить или думать в позитивном ключе о том, что важно и хочется.
- Если фразы прописываются на бумаге, то следует фиксировать мысли в настоящем времени.
- Помимо написания фраз рекомендуется проживать позитивные эмоции, которые подкрепляют общее состояние и помогают в реализации желаемого.
Самое главное, любое действие требует дисциплины и ответственности.
Эффект создается, когда есть последовательные и постоянные действия.
