Плавание — это вид физической активности, который подходит практически всем. Он не требует особых навыков и физических данных, доступен каждому, а пребывание в воде улучшает настроение, повышает иммунитет и обеспечивает полезную нагрузку на организм.
Особенно полезно занятие плаванием для женщин. Записаться на занятия в бассейне (заняття в басейні) можно на сайте sofiyasport.com.
Как плавание влияет на физическое здоровье женщины
Занятия плаванием дают полезную нагрузку, которая благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Это помогает предотвратить сердечные и сосудистые заболевания, делает выносливее, а также помогает снизить вес. Стоит отметить, что пребывание в воде является своеобразным массажем для кожных покровов, поэтому при регулярных занятиях тонус кожи повышается, она выглядит более подтянутой и упругой, уменьшаются проявления целлюлита.
Плавание помогает суставам оставаться здоровыми. Оно совершенно безопасно, даже если есть проблемы с опорно-двигательной системой. Плавание снимает напряжение позвоночника и это помогает справиться с негативными проблемами, появляющимися от долгого пребывания в сидячем положении.
Особенно плавание полезно для женщин, которые проводят много времени на ногах. Вода оказывает массажный эффект, который способствует укреплению стенок сосудов, они становятся крепче, эластичнее, и риск возникновения проблем с сосудами уменьшается. С помощью плавания можно ускорить обмен веществ и усилить кровообращение.
Это очень важно, если женщина ведет сидячий образ жизни и мало двигается. Плавание усиливает иммунитет и имеет закаливающий эффект, поэтому человек, который им занимается регулярно, будет реже болеть.
Как плавание влияет на психологическое состояние женщины
Регулярные занятия плаванием приводят к легкой и приятной усталости, которая нормализует сон и снимает психоэмоциональное напряжение.
Контакт с водой уменьшает проявления стресса и нервной возбудимости и успокаивает женщину. Пребывание в воде снижает уровень кортизола, уменьшая этим проявления стресса. В ходе регулярных занятий увеличивается выработка гормонов эндорфинов, отвечающих за хорошее психологическое состояние.
В результате занятий женщина почувствует улучшение настроения и прилив сил. Плавание не только расслабляет тело и мышцы, пребывание в воде убирает стресс, снижает эмоциональное напряжение, убирает тревожность, в результате у женщины повышается иммунитет. Можно сказать, что занятия плаванием являются самым лучшим способом в городских условиях поддерживать организм в хорошем физическом и психологическом состоянии.
Это универсальный вид деятельности, который почти не имеет противопоказаний и доступен практически всем.
