Сидячий образ жизни – прямой путь к ожирению и приобретению прочих недугов. К сожалению, большинство из нас в современном мире большую часть рабочего дня проводят в офисе, иногда не вставая с кресла по несколько часов подряд. Мы хотим предложить вам стратегию, применив которую, вы начнете терять вес непосредственно на работе.
01. Больше двигайтесь.
Возьмите себе за правило – после обеда пройтись по улице. Если предстоит общение с коллегами – пригласите их на прогулку. Серьезно! Если предстоящая беседа не касается каких-либо важнейших финансовых или бюджетных вопросов, то смело выдвигайтесь в путь. Такая инициатива скорее понравится вашим коллегам.
02. Чаще вставайте.
Во время беседы, или когда печатаете – вставайте из-за стола. Возможно вам понадобится длинный шнур для телефона, наушников или подиум для клавиатуры – но это для вашего же блага!
03. Найдите напарника.
Человек с аналогичными целями в фитнесе не будет настаивать на обедах в фаст-фудах и поможет оставаться мотивированным. Вы сможете купить шагометры (или измерители километража) и устроить соревнования – кто больше двигается за день. Да и вообще, с напарником куда веселее прогуливаться, чем делать это одному.
04. Выбирайте здоровую пищу.
Если вы приносите обед с собой – подберите правильный рацион. Если вы заказываете обеды в офис – детально изучите ассортимент и остановитесь на здоровом варианте. Если вы приобретаете еду для группы людей – присоединитесь к той, которая хочет получить хороший выбор.
И в заключение хотелось бы дать еще несколько советов.
- Добираясь на работу, старайтесь преодолевать небольшие расстояния пешком. Вы должны пройти хотя бы два километра в день.
- Посещайте спортивные кружки и секции в свободное время. Если совсем не получается – выполняйте утреннюю разминку, она займет всего несколько минут.
- Если вы работаете в многоэтажном здании – забудьте про лифт. Конечно, подниматься на двадцатые этажи совсем не просто – тогда доезжайте хотя бы до пятнадцатого, остальные – своим ходом.
- Не поручайте подчиненным носить за вас важные документы – делайте это самостоятельно.
