К сожалению, неправильное питание сегодня является причиной, по которой многие люди испытывают проблемы с лишним весом. На самом деле справится с этой проблемой, если лишний вес не является следствием тяжёлого заболевания эндокринной системы, может практически каждый.
Самые эффективные монодиеты – это способ, который позволит сбросить от 3 до 7 килограммов за одну неделю. При этом не стоит забывать о том, что большая часть потерянного веса будет являться не жировой клетчаткой, а влагой.
Потенциальная опасность монодиет
При использовании любой диеты крайне важно соблюдать принципы диетологии, которые утверждают, что любое снижение веса должно быть постепенным и подконтрольным. Кроме того, монодиеты не могут быть использованы более одной недели.
В этом случае организм будет недополучать значительное количество витаминов и микроэлементов.
Ниже представлены наиболее распространённые монодиеты:
- кефирная;
- гречневая;
- мясная и т.д.
Значительно продуктивнее считается следующий подход. Как уже было сказано выше, даже недельная диета способна нанести существенный урон организму в плане недополучения полезных микроэлементов. Диетологи советуют поступать следующим образом.
Пусть каждый новый день будет отдельной монодиетой.
К примеру, в один день Вы едите гречку, во второй — кефир, в третий – мясо и т.д. Это позволит получить разнообразие, которое играет в любой диете важнейшую роль.
Как не сорваться на жор после диеты?
Одной из основных причин, по которым диеты не работают, считается отсутствие силы воли. К примеру, человек в течение некоторого времени соблюдал правила диеты. Однако диета заканчивается и с окончанием диеты у человека начинается жор.
Из холодильника начинает употребляться практически всё. При этом не стоит забывать о том, что подобный подход только усугубит состояние здоровья. По этой причине рекомендуется переходить в базовые принципы правильного питания.
Для этого придётся составить себе рацион, который будет насыщен не только картошкой и крупами, но и другой пищей (рыба, мясо, овощи, фрукты, орехи и т.д.), На основании подобного подхода удастся выгодным образом снизить потребление калорий до необходимой нормы.
Смотрите также:
- Узнайте о самой эффективной диете для жиросжигания.
- Описание наиболее популярных диет сегодня — http://www.loveispassion.info/2015/07/10/kakie-byvayut-diety.html
В видео будет представлен отзыв о рисовой монодиете:
