Производительность человека зависит не только от его здоровья, но и того насколько хорошо он высыпается. Все дело в том, что для продуктивной работы каждый человек должен отдыхать определенное количество времени.
У каждого есть свои взгляды на то, сколько нужно времени, чтобы выспаться. Одному хватает 3-4 часа, чтобы чувствовать себя в превосходной форме, а другим не хватает и десяти часов. Но для всех важно просыпаться в фазу быстрого сна — так мы отдыхаем лучше. Узнать, когда она наступает и во сколько нужно для лечь спать или проснуться, чтобы поймать ее, помогает удобный калькулятор сна.
Как сон влияет на производительность человека
Когда человек спит, то он подсознательно проходит через разные фазы сна. Если ваза сна медленная, то человек, проснувшийся в этот период будет сонливый и малоактивный.
В то же время если пройдет два часа, и вы будете в активной фазе, то этого времени будет вполне достаточно чтобы чувствовать себя великолепно.
Для того чтобы определить максимально удобную и выгодную для вас фазу есть специальный электронный калькулятор, который в индивидуальном порядке определяет время какое нужно организму для того чтобы выспаться.
Что нужно учитывать при расчете времени на сон
Для определения необходимого количества сна нужно учитывать:
- Возраст человека;
- Половая особенность;
- Насколько правильное питание;
- Процентное соотношение усталости;
- Внешний фактор влияющий на качество сна.
Если у человека есть серьезные проблемы со сном, то он может длиться от нескольких секунд до суток.
Стоит отметить, что достаточно часто случается, когда вы поспали три часа и встали, повышенная усталость и вы никак не можете собраться с мыслями. В таких ситуациях стоит самостоятельно взбодрить себя.
Одним из способов взбодриться – это умывание холодной водой. Перепад температуры тела и воды дает возможность быстрее проснуться. Далее нужно поддержать тонус.
У каждого конечно свои рецепты, но большинство людей для этого, пьют кофе, чай или свежее выжатый сок фруктов. Лучше всего для фреша подходит апельсин, в котором высокое содержание витамина C.
Если вы ежедневно на протяжении недели будете ложиться и просыпаться в одно и то же время, пусть даже его совсем мало для сна, то организм сам сможет перестроиться на новый лад, после чего вы сможете получать полный заряд энергии и бодрости даже после трех или четырех часов сна.
В жизни бывают разные ситуации и порой просто крайне необходимо спать мало времени. Даже недостаточное количество часов сна может позволить быть полному энергии и сил, главное при этом чтобы такой образ жизни не навредил вашему физическому и эмоциональному здоровью.
